Zmiany w osądzie mogą być również sygnałami ostrzegawczymi: nietypowe decyzje dotyczące pieniędzy, zaniedbanie higieny lub zachowania narażające na niepotrzebne ryzyko. Wreszcie, wycofanie społeczne, wahania nastroju, nagła nieufność do bliskich lub trudności z nadążaniem za rozmową dopełniają obrazu, który należy traktować poważnie.
Nawyki, które naprawdę robią różnicę
Dobra wiadomość? Kilka prostych nawyków może naprawdę chronić mózg w dłuższej perspektywie.
Rzucenie palenia jest priorytetem: palacze mogą mieć nawet o 45% wyższe ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Spożywanie dużej ilości witaminy B12 (jajka, ryby, mięso) i witaminy D (światło słoneczne, suplementy) również odgrywa udowodnioną rolę ochronną.
Ruch przez co najmniej 30 minut dziennie jest równie korzystny dla mózgu, jak i dla ciała. A co z poranną kawą? Działa jako przeciwutleniacz i, według niektórych badań, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera o 50%. To doskonały powód, aby z niej nie rezygnować!
Ochrona głowy podczas uprawiania sportu (jazda na rowerze, motocyklu) ogranicza ryzyko urazów głowy, uznanych czynników ryzyka. Jeśli chodzi o alkohol, kluczowy jest umiar. Aby utrzymać sprawność mózgu: czytanie, krzyżówki, sudoku, nauka nowych rzeczy – liczy się wszystko, co go stymuluje.
Na koniec, odpoczynek i radzenie sobie ze stresem są niezbędne. Wypoczęty mózg to bardziej odporny mózg.
Dbanie o swój mózg dzisiaj to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować na jutro.
