4. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu
Codzienne spacery w zielonym, naturalnym otoczeniu zapewniają dostęp do czystszego powietrza i korzystnych związków roślinnych, które wspomagają pracę płuc i serca.
5. Dbaj o nawodnienie i jedz jagody bogate w przeciwutleniacze
Pij co najmniej 1–1,5 litra wody mineralnej dziennie. Dodaj do diety jagody, truskawki lub jagody acai, aby zapewnić sobie przeciwutleniacze chroniące naczynia krwionośne.
💡 Spróbuj przygotować nawadniający napój jagodowy z wody gazowanej, szczypty soli morskiej i mrożonych jagód.
6. Ćwicz głębokie oddychanie
Wypróbuj oddychanie przeponowe:
Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej.
Weź głęboki wdech nosem przez 4 sekundy, unosząc brzuch.
Wydychaj powoli ustami przez 6 sekund.
