Odciąż pościel w nogach łóżka. Czy prześcieradło jest zbyt ciasne? Czy kołdra jest zbyt ciasna? To może powodować, że stopy będą skierowane w dół… i wywołać skurcz. Rozwiązanie: zapewnij nogom trochę swobody ruchu. Luźne prześcieradło i lekka kołdra pozwalają stopom pozostać w neutralnej pozycji przez całą noc.
A jeśli skurcz nadal Cię budzi?
Nie panikuj: najlepszą reakcją jest delikatne rozciągnięcie dotkniętego mięśnia w kierunku przeciwnym do skurczu. Na przykład, jeśli to łydka, wyprostuj stopę w swoim kierunku, trzymając nogę prosto. Ten ruch rozluźnia mięsień na dwa sposoby:
Odsuwa włókna odpowiedzialne za skurcz od Ciebie, ograniczając blokadę.
Wysyła sygnał relaksacyjny do mózgu poprzez ścięgna, co powoduje, że mięsień zmniejsza napięcie.
Niektórzy twierdzą również, że niekonwencjonalne metody (takie jak spożywanie określonego pokarmu) działają w ich przypadku, ale żadne uniwersalne rozwiązanie nie zostało naukowo udowodnione. Ważne jest, aby działać szybko, aby skrócić czas trwania bólu.
Dzięki tym prostym krokom Twoje noce znów będą synonimem odpoczynku… a Twoje łydki – spokoju.
