Pieprz cayenne zawiera kapsaicynę, która pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. Odrobina pikantności w przepisach to korzyść dla Twojego krążenia.
Cynamon to coś więcej niż tylko pyszna przyprawa. Pomaga regulować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi – dwa kluczowe czynniki chroniące ściany tętnic. Posyp nim hojnie jogurt lub kompot.
Owoce, nasiona i oleje, które głęboko Cię odżywiają:
Cytryna to prawdziwa skarbnica witaminy C. Witamina ta wzmacnia ścianki tętnic, obniża poziom cholesterolu całkowitego i ogranicza stany zapalne. Wyciśnięty sok z cytryny rano to jeden z najprostszych rytuałów zdrowotnych.
Zmielone siemię lniane jest bogate w roślinne kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie kwas alfa-linolenowy. Zwalczają one stany zapalne naczyń i ograniczają tworzenie się płytki nazębnej. Dodawaj je do koktajli, zup i sałatek.
Orzechy włoskie są równie bogate w kwasy omega-3, ale dostarczają również błonnika, potasu i wapnia. Idealne połączenie dla regulacji ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Niewielka garść jako przekąska będzie idealna.
Olej z awokado jest wyjątkowo bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na serce. Jest doskonałym zamiennikiem innych olejów w kuchni i delikatnie wspiera układ sercowo-naczyniowy.
Wreszcie, fermentowana kapusta – zwłaszcza w formie kimchi – zawiera probiotyki i związki aktywne, które według licznych badań mogą pomóc w zmniejszeniu odkładania się blaszki miażdżycowej w tętnicach. Odrobina kwasowości pełna korzyści.
Zadbaj o swoje tętnice już dziś, ponieważ Twoje serce zasługuje na pełną uwagę.
Więcej artykułów
