Przyczyny blokowania tętnic (miażdżyca)
Spożywanie zbyt dużej ilości rafinowanej żywności, takiej jak cukier, przetworzone zboża i mąka, prowadzi do stanu zapalnego ścian tętnic i odkładania się blaszki miażdżycowej.
Wysoki poziom przewlekłego stresu emocjonalnego zwiększa poziom hormonu zwanego kortyzolem, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
Spożywanie zbyt dużej ilości olejów roślinnych omega-6, powodujących stany zapalne, takich jak olej kukurydziany, bawełniany, rzepakowy, sojowy i margarynowy.
Przyjmowanie słabo wchłanianych suplementów wapnia, które gromadzą się we krwi i tworzą blaszki miażdżycowe w tętnicach.
Nadmierne spożycie alkoholu.
Palenie tytoniu, waporyzacja lub ekspozycja na zanieczyszczenia powodują ubytek witaminy C i zmniejszają elastyczność tętnic.
Jak oczyścić tętnice.
Wyeliminuj z diety przetworzoną żywność, taką jak cukier, zboża, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, ciasta, makaron i słodycze.
Jedz wysokiej jakości białko, takie jak dziki łosoś, sardynki, wołowina z krów karmionych trawą, ekologiczna wieprzowina, a także bogate w przeciwutleniacze produkty roślinne, takie jak nasiona słonecznika, orzechy, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado i wszystkie zielone warzywa liściaste.
Przyjmuj 200 mcg witaminy K2 (Mk-7) i 500 mcg witaminy D3 dziennie. Działają one razem, kierując wapń do kości i zapobiegając jego wapnieniu w tętnicach.
Spaceruj samotnie na łonie natury przez co najmniej godzinę dziennie, aby zmniejszyć stres i zapewnić sobie więcej tlenu we krwi.
Wyeliminuj z diety wszystkie zapalne oleje roślinne omega-6 i gotuj na oliwie z oliwek extra virgin lub oleju z awokado. Spożywaj zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 z tranu, dzikich tłustych ryb, orzechów i skorupiaków.
Jedz 2 do 3 łyżek drożdży odżywczych dziennie, aby uzyskać witaminy z grupy B, zwłaszcza niacynę, która rozszerza i otwiera naczynia krwionośne, zapobiegając zatorom i tworzeniu się skrzepów.
