4. Ekstrakt z dojrzałego czosnku (allicyna)
Czosnek jest jednym z najzdrowszych produktów spożywczych, ponieważ zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga zmniejszyć zwapnienie tętnic. Spożywaj surowy czosnek codziennie, aby kontrolować ciśnienie krwi, obniżyć wysoki poziom cukru we krwi i zapobiegać zwapnieniu tętnic.
Jeśli nie lubisz smaku czosnku, możesz przyjmować do 2400 mg ekstraktu z dojrzałego czosnku dziennie.
5. Witamina C (kompleks)
Witamina C to niezbędny składnik odżywczy, który należy regularnie spożywać w produktach roślinnych, takich jak sałata, warzywa, jagody i owoce. Pomaga wzmocnić kolagen w tętnicach, utrzymując ich elastyczność i umożliwiając prawidłowy przepływ krwi.
Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj kupowanych w sklepach suplementów witaminy C z „kwasem askorbinowym”, ponieważ zawierają one tylko niewielką część prawdziwego kompleksu witaminy C. Jeśli przyjmujesz suplementy, wybieraj proszki owocowe, takie jak acerola lub dzika róża.
6. Olej z wiesiołka dwuletniego (GLA)
Olej z wiesiołka dwuletniego jest pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego i zawiera rodzaj zdrowego tłuszczu o nazwie GLA (kwas gamma-linolenowy). Olej ten wspomaga regenerację ścian tętnic poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i transport blaszki miażdżycowej do wątroby, skąd jest ona wydalana.
Można przyjmować od 3000 mg do 4000 mg dziennie. Olej z wiesiołka dwuletniego jest często stosowany przez kobiety w celu złagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy.
