Dlaczego tak się dzieje: Witamina B12 wspomaga prawidłową odnowę komórek, w tym komórek pokrywających język. Bez wystarczającej ilości witaminy B12 powierzchnia języka ulega drastycznym zmianom.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Zapalenie języka może być również wynikiem
Niedobory żelaza, kwasu foliowego lub cynku, a także infekcje.
5. Afty lub owrzodzenia jamy ustnej
Częste afty mogą być związane z niskim poziomem witaminy B12.
Jakie są odczucia: Bolesne owrzodzenia na języku, wargach lub wewnętrznej stronie policzków, które nawracająco pojawiają się i znikają.
Dlaczego tak się dzieje: Witamina B12 jest ważna dla utrzymania zdrowych błon śluzowych. Niedobór może prowadzić do nawracających podrażnień i owrzodzeń.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Uporczywe afty jamy ustnej zawsze należy zdiagnozować, aby wykluczyć inne schorzenia.
6. Problemy ze wzrokiem
Jest to rzadsze, ale potencjalnie poważne.
Jakie są odczucia: Niewyraźne widzenie, podwójne widzenie, osłabione widzenie lub trudności z ostrym skupieniem wzroku.
Dlaczego tak się dzieje: Nerwy wzrokowe przekazują sygnały między oczami a mózgiem za pomocą zdrowych osłonek mielinowych. Niedobór witaminy B12 może uszkodzić te warstwy ochronne i zaburzyć widzenie.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Każda nagła zmiana widzenia powinna zostać niezwłocznie skonsultowana z lekarzem.
7. Mgła mózgowa, problemy z pamięcią lub koncentracją
Ten objaw najbardziej mnie przestraszył.
Jakie to uczucie: Uczucie odłączenia psychicznego, zapominanie, spowolnienie lub niezdolność do skupienia się. Możesz mieć trudności ze znalezieniem słów lub zapamiętaniem prostych rozmów.
Dlaczego tak się dzieje: Mózg jest bardzo wrażliwy na poziom witaminy B12. Niedobór wpływa na neuroprzekaźniki i funkcje nerwowe, przyczyniając się do upośledzenia funkcji poznawczych.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Mgła mózgowa może być również wynikiem depresji, zaburzeń tarczycy, lęku, demencji i wielu innych schorzeń. Co ważne, niedobór witaminy B12 jest jedną z odwracalnych przyczyn pogorszenia funkcji poznawczych.
8. Problemy z równowagą lub chodzeniem
Długotrwały niedobór może wpływać na koordynację i równowagę.
Jakie to uczucie: Uczucie niestabilności, częstsze potykanie się, niezgrabny chód lub uczucie, że możesz upaść.
Dlaczego tak się dzieje: Uszkodzenie nerwów związane z witaminą B12 może wpływać na nerwy odpowiedzialne za równowagę i koordynację.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Problemy z równowagą mogą również sygnalizować udar, chorobę Parkinsona, stwardnienie rozsiane lub choroby ucha wewnętrznego.
Inne objawy, które nadal mają znaczenie
Dodatkowe objawy to:
Duszność
Kołatanie serca
Depresja lub wahania nastroju
Drażliwość
Utrata apetytu
Utrata masy ciała
Zaparcia lub biegunka
Jak lekarze diagnozują niedobór witaminy B12
Diagnoza jest zazwyczaj prosta i zaczyna się od badania krwi.
Do najczęściej zlecanych badań należą:
Poziom witaminy B12 w surowicy
Kwas metylomalonowy (MMA)
Homocytoza
Moriologia krwi (CBC)
Lekarz może również zbadać przyczynę, taką jak problemy z wchłanianiem, skutki uboczne leków, dieta lub choroba autoimmunologiczna.
Opcje leczenia
Leczenie zależy od stopnia nasilenia i przyczyny.
Niedobór łagodny
Zwiększ spożycie produktów bogatych w witaminę B12
Doustne suplementy witaminy B12 (zwykle 500–2000 mcg dziennie)
Niedobór umiarkowany lub ciężki
Doustne suplementy w dużych dawkach
Zastrzyki z witaminą B12, szczególnie w przypadku niedokrwistości złośliwej lub zaburzeń wchłaniania
Typowe zastrzyki można rozpocząć codziennie lub co tydzień, a następnie przejść na comiesięczne dawki podtrzymujące.
Jak szybko nastąpi poprawa?
Zmęczenie i objawy nastroju mogą ustąpić w ciągu kilku dni lub tygodni. Objawy nerwowe mogą utrzymywać się przez miesiące, a poważne, długotrwałe uszkodzenia mogą nie być w pełni odwrócone.
Produkty bogate w witaminę B12
Jeśli niedobór jest związany z dietą, dobrymi źródłami są:
Małże i omułki
Wątróbka wołowa
Sardynki, łosoś, tuńczyk, pstrąg
Wołowina i jagnięcina
Kurczak i indyk
Jaja
Mleko, jogurt i ser
Dla wegan i wegetarian:
Wzbogacone drożdże odżywcze
Wzbogacone mleka roślinne
Wzbogacone płatki śniadaniowe
Suplementy witaminy B12
Nawet jeśli spożywasz produkty pochodzenia zwierzęcego, problemy z wchłanianiem mogą nadal uniemożliwiać utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy B12.
Dlaczego tak wiele przypadków jest pomijanych
Niedobór witaminy B12 często jest ukryty, ponieważ objawy rozwijają się bardzo powoli. Ludzie obwiniają stres, problemy ze snem, starzenie się lub przepracowanie zamiast brać pod uwagę niedobór witaminy.
Stężenia graniczne to kolejny problem. W wielu miejscach poziom poniżej 200 pg/ml jest uważany za niedobór, ale eksperci uważają obecnie, że osoby z poziomem między 200 a 400 pg/ml mogą nadal rozwijać poważne objawy, zwłaszcza neurologiczne.
Niedobór witaminy B12 może imitować:
