Opowiem wam o roku, w którym naprawdę uwierzyłam, że moje ciało się rozpada.
Czułam się nieustannie wyczerpana – nie takiego zmęczenia, które można pokonać krótką drzemką, ale takiego, że do południa ledwo mogłam utrzymać oczy otwarte. Nagle, bez powodu, mrowiły mnie dłonie i stopy. Za każdym razem, gdy szybko wstawałam, pokój wirował wokół mnie. Pamięć mi się zacierała; wchodziłam do pokoju i natychmiast zapominałam, po co tam poszłam.
Poszłam do lekarki przerażona, że dzieje się coś poważnego, przekonana, że mogę mieć stwardnienie rozsiane, a nawet guza mózgu. Uważnie mnie wysłuchała, zadała kilka pytań i zleciła rutynowe badanie krwi.
„Ma pani ekstremalnie niski poziom witaminy B12” – wyjaśniła.
Byłam kompletnie oszołomiona. Nie byłam weganką. Nadal jadłam jajka, nabiał, a czasem mięso. Jak to możliwe, że mam niedobór?
Wyjaśniła, że niski poziom witaminy B12 dotyczy nie tylko wegan. Może to również wystąpić z powodu niedokrwistości złośliwej (choroby autoimmunologicznej, która blokuje wchłanianie), operacji żołądka, długotrwałego stosowania leków zmniejszających kwasowość, choroby Leśniowskiego-Crohna, celiakii, a nawet naturalnego procesu starzenia. Wraz z wiekiem żołądek naturalnie produkuje mniej kwasu, co utrudnia wchłanianie witaminy B12 z pożywienia.
Zaczęła podawać mi suplementy witaminy B12. W ciągu kilku tygodni objawy zaczęły stopniowo ustępować. Kilka miesięcy później w końcu poczułem się sobą.
Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu nerwów, produkcji czerwonych krwinek i tworzeniu DNA – ale organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzyć. Należy ją pozyskiwać z pożywienia (głównie produktów zwierzęcych) lub suplementów. Ponieważ objawy często pojawiają się stopniowo i subtelnie, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że coś jest nie tak, dopóki niedobór nie stanie się poważny. Oto 8 dziwnych – ale bardzo realnych – sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o tym, że organizm pilnie potrzebuje więcej witaminy B12. Jeśli zauważysz kilka z tych objawów jednocześnie, porozmawiaj z lekarzem o możliwości wykonania badań.
Po pierwsze: Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy B12?
Zanim omówimy objawy, oto główne czynniki ryzyka. Możesz być bardziej narażony, jeśli:
Masz powyżej 60 lat (obniżona kwasowość żołądka ogranicza wchłanianie)
Stosujesz dietę wegańską lub wegetariańską (witamina B12 naturalnie występuje tylko w produktach zwierzęcych)
Przeszedłeś operację odchudzającą (bypass żołądka lub rękawową resekcję żołądka)
Stosujesz leki zmniejszające kwasowość (IPP, takie jak omeprazol lub blokery receptora H2, takie jak famotydyna)
Cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna, celiakię lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Masz niedokrwistość złośliwą
Spożywasz duże ilości alkoholu
Cierpisz na cukrzycę i przyjmujesz metforminę
Jeśli którykolwiek z tych objawów Cię dotyczy, zwróć szczególną uwagę na poniższe objawy.
8 nietypowych objawów niedoboru witaminy B12
Przeanalizujmy najczęściej pomijane – i często źle rozumiane – objawy.
1. Mrowienie, drętwienie lub „mrowienia” w dłoniach i stopach
Jest to jeden z najczęstszych neurologicznych objawów niedoboru witaminy B12.
Jakie są odczucia: Przypadkowe mrowienie, drętwienie lub wrażenie, że dłonie lub stopy „zasnęły”. Początkowo może występować sporadycznie, ale z czasem może stać się stałe.
Dlaczego tak się dzieje: Witamina B12 jest niezbędna do utrzymania osłonki mielinowej, warstwy ochronnej otaczającej nerwy. Bez wystarczającej ilości witaminy B12 osłonka może ulec zniszczeniu, powodując uszkodzenie nerwów i nietypowe odczucia.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Objawy te mogą również wystąpić w stwardnieniu rozsianym, neuropatii cukrzycowej i innych poważnych schorzeniach neurologicznych. Lekarz może ustalić prawdziwą przyczynę.
2. Skrajne zmęczenie lub osłabienie
Jest to najczęstszy objaw, ale wiele osób go ignoruje.
Jakie są odczucia: Głębokie, przytłaczające wyczerpanie, które nie ustępuje po śnie. Nawet ręce i nogi mogą wydawać się niezwykle ciężkie.
Dlaczego tak się dzieje: Witamina B12 jest kluczowa dla produkcji zdrowych czerwonych krwinek. Bez wystarczającej ilości witaminy B12 organizm wytwarza mniej czerwonych krwinek, a wiele z nich staje się nienormalnie dużych i nieefektywnych w transporcie tlenu (niedokrwistość megaloblastyczna). Mniej tlenu oznacza mniej energii w organizmie.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Nieleczona anemia może ostatecznie prowadzić do duszności, kołatania serca i długotrwałych powikłań kardiologicznych.
3. Blada lub lekko żółta skóra
Ten objaw zaskakuje wiele osób.
Jak wygląda: Skóra może wydawać się nietypowo blada, woskowa lub lekko żółta. Białka oczu mogą również nabrać lekko żółtawego odcienia.
Dlaczego tak się dzieje: W niedokrwistości megaloblastycznej kruche czerwone krwinki rozpadają się zbyt wcześnie. Powoduje to uwolnienie bilirubiny, żółtego pigmentu, który może powodować łagodne przebarwienia przypominające żółtaczkę.
Nie ignoruj tego, ponieważ: Zażółcenie skóry może również wskazywać na choroby wątroby lub problemy z pęcherzykiem żółciowym, które wymagają konsultacji lekarskiej.
4. Czerwony, gładki, opuchnięty język (zapalenie języka)
Twój język może wiele powiedzieć o poziomie witaminy B12.
Jak to wygląda: Język może stać się jaskrawoczerwony, opuchnięty, gładki i obolały. Małe guzki na języku mogą zniknąć.
