Osoby spędzające mało czasu na świeżym powietrzu lub o ciemniejszej karnacji są szczególnie narażone, ponieważ produkują mniej witaminy D. Przyjmowanie suplementów witaminy D lub umiarkowana ekspozycja na słońce może pomóc w przywróceniu poziomu witaminy D i poprawie wyglądu skóry.
Wapń i inne minerały:
Wapń ściśle współpracuje z witaminą D w utrzymaniu zdrowych kości, ale wpływa również na skórę. Niski poziom wapnia może, choć rzadziej, prowadzić do zmian pigmentacji skóry, w tym białych plam. Niedobór cynku i miedzi również może wpływać na pigmentację skóry, ponieważ minerały te biorą udział w produkcji melaniny, pigmentu odpowiedzialnego za kolor skóry. Zrównoważona dieta bogata w zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu minerałów.
Inne czynniki do rozważenia
Chociaż niedobory witamin i minerałów mogą prowadzić do białych plam, ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszystkie przypadki są związane z dietą. Infekcje grzybicze, takie jak grzybica pstra, choroby autoimmunologiczne, takie jak bielactwo nabyte, i inne choroby skóry mogą powodować podobne objawy.
Dlatego utrzymujące się lub rozprzestrzeniające się białe plamy powinny zawsze zostać zbadane przez lekarza lub dermatologa, aby wykluczyć inne przyczyny.
Aby wspierać zdrową skórę
i zapobiegać białym plamom wynikającym z niedoborów składników odżywczych, zapewnij zbilansowaną dietę zawierającą następujące składniki odżywcze:
Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż) zawierające witaminę B12 i minerały;
produkty mleczne lub wzbogacone alternatywy dla wapnia i witaminy D.
Kliknij zdjęcie, aby zobaczyć pełny przepis.
