Rozciągnij dłoń i palce tak daleko, jak to możliwe. Następnie zaciśnij pięść i przytrzymaj ją przez kilka sekund, a następnie ponownie rozciągnij palce. To pomoże zapobiec skurczom i poprawi krążenie. Teraz rozluźnij nadgarstek i obracaj nim, utrzymując rękę wyprostowaną przez około minutę.
Chodzenie to jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających krążenie. Podczas chodzenia mięśnie nóg napinają się, a następnie rozluźniają, co pompuje krew do całego ciała. Chodzenie to najłatwiejsza forma ćwiczeń, a dodatkowo obniża ciśnienie krwi. Zacznij od krótkich spacerów dwa lub trzy razy w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększaj dystans, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami, w tym wpływem na oddychanie, a tym samym natlenienie całego organizmu.
Pływanie
