Chcesz nadal pielęgnować ten nawyk? Użyj bardzo cienkiej poduszki, a nawet nie używaj jej wcale, i umieść małą poduszkę pod miednicą, aby złagodzić ból w dolnej części pleców.
Spanie na plecach: nie dla każdego
Nazywana również pozycją żołnierza, polega na spaniu w pozycji wyprostowanej z rękami wzdłuż ciała. Zapewnia to realną korzyść dla pleców: grawitacja pomaga utrzymać kręgosłup w naturalnym ustawieniu. Zmniejsza również widoczność zmarszczek na twarzy (tak, zostało to udowodnione!).
Nie jest to jednak pozycja odpowiednia dla każdego. Jeśli masz tendencję do chrapania lub cierpisz na bezdech senny, najlepiej wybrać inną pozycję. Osoby, które ją preferują, mogą rozważyć umieszczenie małej poduszki pod kolanami dla większego komfortu.
A co z pozycją rozgwiazdy?
W tej pozycji śpisz na plecach z rozstawionymi nogami i rękami. Daje ona wspaniałe poczucie swobody, ale podobnie jak poprzednia pozycja, może nasilać chrapanie. Twardy materac i dobre podparcie pod kolanami mogą zdziałać cuda, jeśli przyjmiesz tę pozycję.
Potrzebujesz zmienić pozycję?
Czy często budzisz się z napięciem lub masz problemy z zasypianiem? Może czas zmienić pozycję podczas snu. Prosta, dobrze dopasowana poduszka może znacznie poprawić Twój komfort. A jeśli chcesz całkowicie zmienić pozycję, rób to stopniowo. Ciało czasami potrzebuje trochę czasu, aby się przystosować, ale może to realnie poprawić jakość Twojego snu.
Dlaczego nie wypróbujesz nowej pozycji dziś wieczorem, aby zobaczyć różnicę?
