Jedzenie: Szklanka mleka lub herbaty z miodem, 3 pełnoziarniste herbatniki, kawałek owocu.
Jedzenie: Świeże owoce.
Obiad: 200 g gotowanego na parze dorsza, 1 gotowany na parze ziemniak, sałatka mieszana, wafel ryżowy.
Jedzenie: Kawałek jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu.
Kolacja: 50 g brązowego ryżu, jajko gotowane na parze, sałatka mieszana.
ŚRODA
