- 1 szklanka (240 ml) wody kokosowej lub filtrowanej
- 1 mały banan (świeży lub mrożony — dla kremowej konsystencji)
- 1/2 szklanki kawałków ananasa (świeżych lub mrożonych — wspiera trawienie)
- 1/2 łyżeczki kurkumy mielonej (lub kawałek świeżej kurkumy ok. 2,5 cm)
- 1/2 łyżeczki świeżo startego imbiru (lub mielonego)
- sok z 1/2 cytryny
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)
- 1–2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- szczypta czarnego pieprzu (zwiększa wchłanianie kurkumy)
- kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
