Na przykład: kluczyki do samochodu to sygnał. Uruchomienie samochodu i ruszenie w drogę to działanie. A spotkanie ze znajomym lub pyszna kolacja to nagroda.
Znana rosyjska neurofizjolog Natalia Biechtieriewa podkreśla, że mózg to nie tylko organ, ale złożony system, który tworzy własne programy, a następnie zaczyna nimi żyć. To właśnie te programy – nawyki – kształtują jakość połączeń neuronowych.
Problem polega na tym, że nie wszystkie nawyki są korzystne. Niektóre stopniowo wyczerpują mózg i osłabiają jego wydajność, zamieniając życie w ciągłą równowagę między zmęczeniem, napięciem i rozproszeniem.
Filozof Arystoteles mówi:
Człowiek staje się tym, co konsekwentnie robi. Doskonałość to nie działanie, ale nawyk.
Jeśli nawyki są destrukcyjne, destrukcja stopniowo staje się częścią samej osobowości.
Przyjrzyjmy się dziesięciu najczęstszym nawykom, które mogą stopniowo negatywnie wpływać na aktywność mózgu.
1. Nawyk pomijania śniadania
Śniadanie to nie tylko poranny posiłek. To sygnał dla organizmu, że dzień się zaczyna i wszystkie układy wymagają aktywacji.
Kiedy człowiek pomija śniadanie, mózg zaczyna pracować z niedoborem energii. Możesz wypić mocną kawę i kontynuować pracę, ale Twoja koncentracja stopniowo spada. Stężenie glukozy we krwi jest niskie, a mózg zaczyna odczuwać deficyt energetyczny.
Często prowadzi to do:
spadku koncentracji
szybszego męczenia się
drażliwości
skłonności do przejadania się w późniejszych godzinach dnia
Wiele osób rekompensuje brak śniadania obfitym obiadem lub licznymi przekąskami. Stopniowo prowadzi to do nadwagi, senności w ciągu dnia i wahań nastroju.
Stare powiedzenie nie jest przypadkowe:
Śniadanie jedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.
2. Nawyk przejadania się
Jedzenie przynosi przyjemność, ale przejadanie się może stać się problemem. Nadmiar kalorii jest magazynowany w organizmie jako rezerwa, która rzadko jest wykorzystywana.
Nadwaga pojawia się stopniowo i często pozostaje niezauważona. Najpierw gromadzi się kilka kilogramów, potem pojawia się duszność podczas wysiłku fizycznego, a później – nadciśnienie i bóle głowy.
Mózg również na tym cierpi. Zmniejszone krążenie krwi i zmiany metaboliczne mogą prowadzić do:
słabszej pamięci
zmniejszonej koncentracji
