Zaledwie 30 minut spaceru dziennie może:
wspomóc prawidłowe trawienie
regulować wypróżnienia
zmniejszyć zaparcia
zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego
Ruch pomaga układowi trawiennemu wydajniej pracować.
7. Ujędrnia mięśnie i wspomaga utratę wagi
Codzienny spacer pomaga wzmocnić mięśnie nóg i brzucha — a efekty można poprawić, dodając:
chodzenie pod górę
interwały
dłuższe dystanse
