Startuj się osiągnąć 10 000 kroków dziennie, aby spacer stał się treningiem całego ciała. Ponieważ spacer ma niewielki wpływ na stawy, nie powoduje bólu ani długiego czasu rekonwalescencji.
8. Wzmacnia kości i stawy
Spacer poprawia zdrowie stawów, zwiększając ruchomość i krążenie. Pomaga również zachować masę kostną i zmniejszyć ryzyko złamań. Według Arthritis Foundation, 30-minutowy spacer o umiarkowanej intensywności może złagodzić ból stawów, sztywność i stany zapalne.
9. Ulgę w bólu pleców
Jeśli zmagasz się z bólem pleców, chodzenie może być zbawienne. W przeciwieństwie do ćwiczeń o dużej intensywności, chodzenie:
unika przeciążania kręgosłupa
poprawia postawę
zwiększa elastyczność kręgosłupa
