Prowadź zdrowy tryb życia:
Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
Regularnie ćwicz: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj
Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
Kontroluj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 g dziennie)
Ogranicz spożycie białka zwierzęcego, jeśli masz wrażliwe nerki
Unikaj żywności wysoko przetworzonej, która zawiera dużo fosforanów i dodatków
Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuz, jabłka, jagody
A przede wszystkim dbaj o odpowiednie nawodnienie: około 1,5 litra wody dziennie, chyba że istnieją przeciwwskazania medyczne.
Aby uniknąć: częstych błędów
wielokrotnego przyjmowania leków przeciwbólowych, nawet dostępnych bez recepty
stosowania restrykcyjnych diet bez nadzoru lekarza
zbyt długiego czekania z konsultacją z lekarzem w przypadku wystąpienia objawów
Nerki to odporne narządy, ale nie zawsze się regenerują. Gdy jakaś część zostanie uszkodzona, funkcja nerek nie wraca do stanu początkowego.
Działaj dziś, aby chronić jutro
Dbanie o nerki to nie tylko unikanie dializ. To również dbanie o energię, koncentrację i jakość życia. To krok, który możesz podjąć dla siebie, ale także dla osób wokół siebie.
Dlatego następnym razem, gdy doświadczysz nietypowego zmęczenia lub problemów z oddawaniem moczu, nie ignoruj ich. Twoje nerki mogą wysyłać Ci sygnał.
Raz w roku wykonuj badanie krwi i moczu, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.
Nerki to cisi sprzymierzeńcy. Czas ich posłuchać.
