Spanie na plecach, z prostym kręgosłupem – prawidłowo dobrana, z odpowiednią poduszką podtrzymującą szyję, pozycja ta sprzyja prawidłowemu ułożeniu kręgosłupa i dotlenieniu. Należy jednak pamiętać: nie jest zalecana, jeśli masz tendencję do chrapania.
Spanie na lewym boku, w pozycji embrionalnej – to zdecydowany zwycięzca, według ekspertów. Chroni serce, ułatwia pasaż jelitowy, zmniejsza refluks i poprawia jakość oddychania. Krótko mówiąc: organizm lepiej regeneruje się w nocy.
Złota rada: umieść poduszkę między kolanami. Ten prosty gest zapobiega napięciu w biodrach i utrzymuje kręgosłup w idealnym ustawieniu.
Jak zmienić nawyki bez walki z ciałem
Zmiana pozycji podczas snu nie następuje z dnia na dzień – i to jest całkowicie normalne. Oto kilka delikatnych wskazówek, które pomogą Ci to zrobić stopniowo.
Przed zaśnięciem poświęć trzydzieści sekund na świadome ułożenie się na lewym boku. Umieść poduszkę między nogami i drugą, która podtrzymuje głowę. Unikaj ekranów tuż przed snem: wybierz kojącą herbatę ziołową lub kilka głębokich oddechów, aby się naprawdę zrelaksować. A jeśli obudzisz się w innej pozycji, nie panikuj – samo uświadomienie sobie tego w ciągu kilku dni wystarczy, aby wyrobić sobie nowy nawyk.
Lepszy sen to jeden z najprostszych i najłatwiej dostępnych prezentów, jakie możesz sobie podarować.
