Posypać:
Płatki owsiane
Jogurt
Serek wiejski
Zupy
Wystarczy niewielka dzienna ilość, aby wzbogacić dietę o cenne składniki odżywcze.
Szybkie porównanie trzech kluczowych nasion
Nasiona konopi
Korzyści: Pełnowartościowe białko roślinne i regeneracja mięśni
Najlepsza forma: Namoczone lub aktywowane
Nasiona chia
Korzyści: Poprawiają wchłanianie składników odżywczych i trawienie
Najlepsza forma: Żel uwodniony
Nasiona sezamu
Korzyści: Wspierają metabolizm mięśni i przyswajanie minerałów
Najlepsza forma: Prażone i mielone
Jak łatwo włączyć te nasiona do swojej codziennej rutyny
Pora dnia Pomysł Sugerowana ilość Uwagi
Śniadanie Owsianka z jabłkiem i sezamem lub konopiami 1–2 łyżki stołowe Zacznij od małych porcji, jeśli masz wrażliwy układ trawienny
Przed południem Uwodnione chia z cytryną i kurkumą 1 łyżeczka Pij dużo wody
Obiad Twaróg lub zupa z sezamem 1–2 łyżki stołowe Unikaj nadmiaru, jeśli stosujesz leki rozrzedzające krew
Tygodniowy nawyk Zmieniaj nasiona 1–2 łyżki stołowe dziennie Różnorodność poprawia odżywianie
Proste wskazówki Zacznij już dziś
