2. Regularna aktywność fizyczna
Sport pomaga wzmocnić mięśnie podtrzymujące stawy i poprawia ich elastyczność. Ważne jest, aby wybierać bezpieczne dyscypliny sportowe i zwracać uwagę na prawidłową technikę. Zalecane są:
5 wskazówek, jak zachować zdrowe stawy przez całe życie
– Umiarkowane obciążenie aerobowe. Pływanie, wędrówki i jazda na rowerze to doskonałe opcje, które minimalizują obciążenie stawów.
– Trening siłowy. Wzmocnienie mięśni wokół stawów pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji.
– Rozciąganie i elastyczność. Joga i pilates poprawiają elastyczność i wzmacniają stawy.
