Nawyk 2: Moczenie głowy i klatki piersiowej w pierwszej kolejności
Wiele osób, z przyzwyczajenia, moczy głowę lub klatkę piersiową zaraz po odkręceniu wody. U niektórych osób starszych może to wywołać nagłą reakcję układu nerwowego (bardzo czułe czujniki temperatury w okolicach tułowia), objawiającą się gwałtownymi zmianami ciśnienia krwi lub zawrotami głowy.
Co robić zamiast tego: najbezpieczniejsza kolejność
Pracuj stopniowo, od obszaru najdalej od serca w kierunku środka:
Stopy i kostki
Łydki i kolana
Dłonie i przedramiona
Barki i klatka piersiowa
Głowa na końcu
To pomaga organizmowi stopniowo adaptować się do zmian.
Nawyk 3: Prysznic zaraz po jedzeniu (zwłaszcza jeśli był to duży posiłek)
Po jedzeniu organizm kieruje więcej krwi do układu pokarmowego. Jeśli w tym momencie weźmiesz gorący prysznic, skóra również „żąda” krwi, aby regulować swoją temperaturę. U niektórych osób takie połączenie może prowadzić do spadku ciśnienia krwi, osłabienia lub omdlenia.
Zasada praktyczna
Jeśli to był lekki posiłek: odczekaj 45–60 minut.
Jeśli to był obfity posiłek: odczekaj około 2 godzin.
Nawyk 4: Wchodzenie z parującej kąpieli do zimnej bez przechodzenia
Niebezpieczeństwo nie kończy się wraz z zakręceniem kranu. Jeśli wyjdziesz z wanny z wciąż ciepłym i mokrym ciałem w zimne otoczenie, zmiana może być nagła: dreszcze, wahania ciśnienia krwi, zawroty głowy. I właśnie wtedy dochodzi do wielu upadków: poślizgnięcia się, potknięcia, upadku.
Co zrobić zamiast tego
