Często myślimy o tym, żeby uważać na to, co jemy, unikać kawy zbyt późno lub ciężkich posiłków… ale prawie zawsze zapominamy o kluczowym szczególe: jak kładziemy się spać. A co, gdyby kilka centymetrów różnicy w pozycji spania mogło naprawdę odmienić jakość snu? Specjaliści od zdrowia układu pokarmowego są teraz zgodni co do kwestii, która naprawdę zasługuje na uwagę. Refluks nocny: dlaczego jest gorszy w nocy
Znasz to nieprzyjemne uczucie – lekkie pieczenie w gardle, kwaśny posmak w ustach w środku nocy? To nie przypadek, że występuje ono głównie w pozycji leżącej. Refluks żołądkowo-przełykowy występuje, gdy treść żołądka cofa się do przełyku. A w pozycji poziomej grawitacja nie pełni już swojej ochronnej roli. W rezultacie kwas krąży znacznie swobodniej. Dobra wiadomość jest taka, że nawet niewielka zmiana może mieć realne znaczenie.
Lewa strona kontra prawa strona: Co mówi nauka
Tutaj zaczyna być fascynująco. Kilka badań wykazało, że spanie na lewym boku zmniejsza częstotliwość występowania refluksu w porównaniu ze spaniem na prawym. Powód? Czysta anatomia. Żołądek jest naturalnie położony lekko po lewej stronie ciała. Kiedy leżysz na tym boku, połączenie między żołądkiem a przełykiem znajduje się powyżej poziomu treści żołądkowej, co znacznie utrudnia refluks. Natomiast na prawym boku ta ochrona zanika, a kwas może łatwiej dostać się do przełyku.
