Z kolei guawa ma jeszcze wyższą zawartość witaminy C niż pomarańcze. Jego przeciwutleniacze chronią kolagen obecny w organizmie przed stresem oksydacyjnym, zachowując w ten sposób elastyczność stawów na dłuższą metę.
Czerwone jagody i agrest indyjski: mistrzowie stawów
Borówki, jeżyny i inne czerwone jagody zawierają antocyjany, pigmenty o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Pomagają zmniejszyć obrzęki, chronić stawy i spowalniać ich naturalne zużycie. Miseczka czerwonych jagód na śniadanie to prosty gest o realnych korzyściach.
Agrest indyjski, czyli amla, jest mniej znany we Francji, ale naprawdę zasługuje na uwagę. Stosowany od wieków w medycynie tradycyjnej, jest bardzo bogaty w polifenole i przeciwutleniacze. Chroni chrząstkę i wspomaga regenerację tkanek stawowych, szczególnie w przypadku uporczywej sztywności. Jest łatwo dostępny w postaci proszku w sklepach z ekologiczną żywnością.
Najważniejsze wnioski: Regularne włączanie tych owoców do diety, wraz z odpowiednim nawodnieniem i delikatnymi, codziennymi ćwiczeniami, może realnie wpłynąć na ruchomość i komfort stawów.
Dbanie o stawy oznacza podejmowanie swobodnych i dłuższych ruchów każdego dnia.
