Szczypta cynamonu lub kilka plasterków imbiru dla smaku Przygotowanie porannego napoju: Wybierz dobrej jakości ocet, najlepiej organiczny, niefiltrowany i z „matką”. Dokładnie odmierz 2 łyżki miarką. Wlej ocet do szklanki lub kubka i dodaj 240 do 350 ml ciepłej wody. Dobrze mieszaj przez 20 do 30 sekund, aż do całkowitego rozpuszczenia. W razie potrzeby dodaj miód, cytrynę lub imbir i ponownie zamieszaj. Pij powoli przez 5 do 10 minut, najlepiej na czczo lub około 20 do 30 minut przed śniadaniem. Przygotowanie tego napoju zajmuje mniej niż dwie minuty i Nie wymaga specjalnego sprzętu. Jak skutecznie wdrożyć ten nawyk: Pij miksturę o tej samej porze każdego ranka, jako rutynę. Jeśli nigdy nie piłeś octu regularnie, zacznij od jednej łyżki stołowej i stopniowo zwiększaj ilość. Używaj słomki, aby zminimalizować kontakt z szkliwem zębów. Po wypiciu przepłucz usta wodą. Ciesz się tym napojem ze zbilansowanym śniadaniem, bogatym w białko i błonnik. Wskazówki, jak uczynić ten nawyk przyjemniejszym: Ciepła woda, o temperaturze od 38 do 43°C (100-101°F), jest zazwyczaj łagodniejsza niż zimna. Jeśli smak jest zbyt mocny, rozcieńcz go większą ilością wody. Przechowuj ocet w chłodnym, ciemnym miejscu. Obserwuj reakcję swojego organizmu po 7 do 14 dniach, aby ustalić, czy ten nawyk jest dla Ciebie odpowiedni. Ważne środki ostrożności: Ocet jabłkowy należy zawsze spożywać rozcieńczony. Spożywany nierozcieńczony może podrażniać gardło, przełyk lub żołądek ze względu na swoją kwasowość. Osoby cierpiące na: chorobę refluksową przełyku (GERD), wrzody, problemy z nerkami, powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym spożywaniem octu. Osoby przyjmujące leki moczopędne, insulinę lub digoksynę również powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ ocet może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
