Gdzie mogę go znaleźć?
Wieprzowina, tuńczyk, łosoś, nasiona słonecznika, soczewica, groch łuskany, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne.
Porada:
Rozważ suplementację, jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie lub opuchnięte nogi. Kuracja od 10 do 30 mg dziennie może przynieść realną poprawę.
Witamina C: dla mocnych naczyń krwionośnych
Bez witaminy C naczynia krwionośne stają się kruche. Płyn może wtedy przedostawać się do tkanek i powodować obrzęki.
Gdzie mogę go znaleźć?
Owoce cytrusowe, czerwona papryka, brokuły, brukselka, truskawki, świeża pietruszka.
Porada:
Dzienne spożycie od 500 do 1000 mg, a nawet do 2000 mg w przypadku znacznego stanu zapalnego, pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.
