Sen dzieli się na 90-minutowe fazy. Między 3 a 5 rano najprawdopodobniej znajdujesz się w fazie snu płytkiego, czyli REM, z której najczęściej się budzisz.
W warunkach stresu mózg może mieć trudności z płynnym przejściem do następnego cyklu.
Zmiany poziomu kortyzolu i cukru we krwi :
Poziom kortyzolu (hormonu czuwania) naturalnie wzrasta około godziny 3-4 nad ranem, przygotowując nas do nadchodzącego dnia.
Jeśli w nocy spadnie poziom cukru we krwi (zwłaszcza jeśli zjadłeś niewiele na kolację), organizm uwalnia adrenalinę, aby to zrekompensować, co powoduje wybudzenie.
Lęk lub nieprzetworzone emocje :
