Nie martw się : dla wielu to normalne.
Unikaj sprawdzania telefonu (niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny).
Wypróbuj jedną z tych opcji :
Ścieżka duchowa : Usiądź w ciszy, pisz pamiętnik, medytuj lub módl się. Zadaj sobie pytanie: Co wymaga mojej uwagi?
Kurs praktyczny : Ćwicz oddychanie kwadratowe (4 sekundy wdechu, 4 sekundy wstrzymania, 6 sekund wydechu), aby uspokoić układ nerwowy.
Umiarkowane nawodnienie: odwodnienie może być przyczyną przedwczesnego wybudzania się.
