Jedna filiżanka kawy dziennie jest w porządku. Jednak po trzech lub czterech filiżankach kofeina zaburza prawidłowe wchłanianie wapnia w jelitach. Organizm wydala wtedy więcej minerałów z moczem, co w dłuższej perspektywie prowadzi do zmniejszenia gęstości kości. Osoby starsze, osłabione naturalną utratą wapnia, są najbardziej narażone.
Aby przeciwdziałać temu efektowi, wystarczy wypić szklankę wody mineralnej bogatej w wapń do każdej kawy lub nieznacznie zmniejszyć dzienne spożycie.
Czytaj więcej na następnej stronie >>
