Aspekt długowieczności:
Wczesne zaprzestanie spożywania posiłków pozwala na obniżenie poziomu cukru we krwi i insuliny przed snem. Niższy poziom insuliny w nocy wiąże się ze zwiększoną długowiecznością i lepszą kontrolą masy ciała.
6. Złote przyprawy: Dodaj kurkumę lub imbir do posiłków
Kurkuma zawiera kurkuminę, związek bioaktywny, który był szeroko badany pod kątem jego zdolności dorównywania skuteczności niektórym lekom przeciwzapalnym bez skutków ubocznych. Imbir, jego botaniczny kuzyn, doskonale wpływa na zdrowie jelit i łagodzi bóle stawów.
Wskazówka: Zawsze spożywaj kurkumę ze szczyptą czarnego pieprzu. Piperyna zawarta w pieprzu zwiększa wchłanianie kurkuminy nawet o 2000%.
