12. Zdrowie jamy ustnej: Codziennie używaj skrobaczki do języka
Twoje usta to brama do jelit i serca. Bakterie gromadzące się na języku mogą przyczyniać się do stanu zapalnego. Używanie miedzianej lub stalowej skrobaczki do języka każdego ranka usuwa toksyny (ama) i poprawia zmysł smaku, co może prowadzić do lepszych wyborów żywieniowych.
13. Detoks cyfrowy: Unikaj ekranów na godzinę przed snem
Niebieskie światło emitowane przez telefony i telewizory hamuje produkcję melatoniny. Co ważniejsze, nawyk „przewijania” utrzymuje mózg w stanie wysokiej gotowości (poszukując dopaminy).
Zamiast tego spróbuj tego: Przeczytaj książkę, pamiętnik lub porozmawiaj z bliską osobą. Jakość Twojego snu — i Twoja skóra — będą Ci wdzięczne.
14. Niezbędne składniki: Pij wodę bogatą w minerały
Jesteśmy czymś więcej niż tylko „wodą”; jesteśmy układem elektrycznym, który potrzebuje minerałów do funkcjonowania. Współczesna woda z kranu, a nawet niektóre wody butelkowane, są pozbawione niezbędnych minerałów, takich jak magnez, potas i wapń.
Jak zoptymalizować:
