Orzechy i nasiona (magnez)
Warzywa liściaste
Tłuste ryby, takie jak łosoś (kwasy omega-3)
Te składniki odżywcze wspierają funkcjonowanie nerwów i prawidłowe krążenie.
5. Zmniejsz powtarzające się napięcie
Jeśli spędzasz długie godziny pisząc na klawiaturze lub korzystając z telefonu, rób przerwy co 30–60 minut.
Pomocne nawyki:
Regularnie rozciągaj nadgarstki
Używaj ergonomicznych klawiatur
Dostosuj wysokość biurka i postawę
Zmniejszenie powtarzającego się napięcia chroni nerwy w dłoniach i nadgarstkach.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Sporadyczne drętwienie jest zazwyczaj nieszkodliwe. Jednak pomoc lekarska może być konieczna, jeśli objawy:
Utrzymują się przez kilka dni
Występują często
