Dodaj szczyptę czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy
Pij na ciepło jako lekki posiłek lub przystawkę.
Teraz, gdy Twój organizm ma stabilną energię i lepsze krążenie, jest gotowy na składniki odżywcze budujące mięśnie.
3. Łuskane nasiona konopi – kompletne białko roślinne dla wsparcia mięśni
Nasiona konopi są uważane za jeden z najbardziej kompletnych pod względem odżywczym pokarmów roślinnych dostępnych na rynku.
Zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co czyni je kompletnym białkiem roślinnym, co jest stosunkowo rzadkie wśród nasion.
Kluczowe składniki odżywcze to:
Kwasy tłuszczowe omega-3
Magnez
Cynk
Fosfor
Arginina dla lepszego przepływu krwi
Sposób przygotowania
Namocz nasiona konopi przez 4–6 godzin przed spożyciem, aby poprawić ich strawność.
Dodaj je do:
Jogurtu
Płatków owsianych
Koktajli
Zup
Aby zapewnić optymalne wchłanianie składników odżywczych, organizm potrzebuje również wsparcia trawiennego.
2. Nawodnione nasiona chia z kurkumą i cytryną – Wzmacniacz wchłaniania
Nasiona chia
Są wyjątkowe, ponieważ po nawodnieniu tworzą żel. Żel ten może spowolnić trawienie i wspomóc wchłanianie ważnych składników odżywczych.
Nasiona chia dostarczają:
Kwasy tłuszczowe omega-3
Wapń
Błonnik
Białko roślinne
Połączenie nasion chia z kurkumą i cytryną może wspomóc trawienie i zmniejszyć stan zapalny.
Przygotowanie
