Problemy z krążeniem można rozwiązać, poświęcając od 15 do 20 minut dziennie na rozciąganie. To dobre ćwiczenie dla wszystkich naczyń krwionośnych, ponieważ pomaga im się rozszerzać i kurczyć.
Kiedy tylko masz wolną chwilę, możesz rozciągać się i robić pompki w domu, jeździć na rowerze na świeżym powietrzu lub pływać przez godzinę. Dodatkowo zaleca się unikanie pozostawania w tej samej pozycji przez wiele godzin w pracy: wstań i spaceruj, pochyl się do przodu i kręć kostkami, gdy poczujesz ból stóp.
Eksperci zalecają kilka ćwiczeń, które znacząco poprawią krążenie, a tym samym pomogą utrzymać napięcie mięśni i dobrą kondycję ciała:
Wyciąganie
