• Żółtka jaj
• Wzbogacone produkty mleczne
• Wzbogacone płatki zbożowe
Utrzymuj aktywność fizyczną
Ruch zapewnia prawidłową pracę mięśni i stawów.
Spacery, lekkie rozciąganie i delikatne ćwiczenia siłowe mogą pomóc w utrzymaniu sprawności ruchowej i komfortu.
Porozmawiaj z lekarzem na temat suplementów
Niektórzy dorośli odnoszą korzyści ze stosowania suplementów witaminy D, szczególnie zimą lub przy ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne.
Jednak odpowiednia ilość jest różna u poszczególnych osób.
Pracownik służby zdrowia może udzielić spersonalizowanych porad.
Ale wiele osób pomija tę kwestię.
